Durante la jornada laboral del guardia de seguridad, al estar mucho tiempo de pie (plantonera); por periodos de 8 horas o 12 horas, empezamos a sentir una carga física en nuestras rodillas, pies y en la cintura, esto no es normal ya que nuestro cuerpo está diseñado para moverse y al estar quieto en un solo lugar provoca rigidez en nuestras articulaciones, problemas de circulación de la sangre, varices y mucho dolor que con el transcurrir de los días se vuelve incómodo y nos hace sentir el día más largo y cansado.
La solución para esto es muy sencillo y me resultó de manera eficaz, antes de ir a trabajar realiza un pequeño calentamiento físico de tu cuerpo (ejercicios de estiramientos y articulares), de por lo menos 15 minutos y cuando estés laborando no permanezcas mucho tiempo parado en un solo sitio, lo recomendable que por cada 45 minutos que te encuentres parado camines 5 minutos, realiza también breves rotaciones del tronco para que las vertebras de la columna desencadenen la rigidez del mismo, hazlo con discreción ya que en nuestro puesto de trabajo no debemos ponernos en evidencia que nos está afectando esta rutina.
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